Bildschirmarbeitsplätze

Gefährdungen

• Langandauerndes Sitzen und Bewegungsmangel gehen oft mit Schmerzen durch Muskelverspannungen im Bereich der Halswirbelsäule, des Schulter-Arm-Systems sowie der Lendenwirbelsäule einher und erhöhen das Risiko für Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
• Besondere Anforderungen an das Sehvermögen führen häufig zu Dauerbelastung der Augen.

Allgemeines

• Ergonomisch gestaltete Bildschirmarbeitsplätze und die richtige Nutzung reduzieren die Gefährdung.

Schutzmaßnahmen

• Die freie Bewegungsfläche am Arbeitsplatz beträgt mind. 1,5 m².
• Tischfläche ist mind. 160 cm lang und 80 cm breit.
• Tischhöhe ist höhenverstellbar zwischen 65 und 125 cm, ansonsten beträgt die Tischhöhe mind. 74 ± 2 cm .
• Bewegungsfreiheit der Beine unter dem Tisch nicht durch Gegenstände einschränken.
• Nichtglänzende Tischoberflächen werden empfohlen, um Reflexionen zu vermeiden. Helle Farbtöne sind dunklen vorzuziehen.

• Drehstuhl mit gebremsten Rollen, höhenverstellbarer, gefederter und gepolsterter Sitzfläche sowie eine in Höhe und Neigung verstellbare Rückenlehne.
• Die Anordnung mehrerer Monitore ist von der Arbeitsaufgabe abhängig, mit Monitorarmen können die Bildschirme einfach angepasst werden.
• Sehabstand zum Bildschirm richtet sich nach der Sehaufgabe, mind. 50 cm (regelmäßige Anpassung der Bildschirmbrille).
• Bildschirmhöhe so niedrig wie möglich halten, oberste Zeile maximal auf Augenhöhe.
• Blickrichtung ist parallel zum Fenster.
• Raumtemperatur liegt zwischen 20 und 22 °C.
• Keine Zugluft, Luftgeschwindigkeit beträgt max. 0,15 m/s.
• Relative Luftfeuchte ist max. 50 %.
• Drucker in einen separaten Raum auslagern (der Lärmpegel im Raum sollte 55 dB(A) nicht überschreiten).
• Beleuchtung beträgt mind. 500 lx, besser 750 lx, da der Lichtbedarf älterer Beschäftigter steigt. Lichtfarben sind neutralweiß oder warmweiß.
• Ergonomische Eingabemittel:
  • helle, flache Tastatur, die Auflagefläche für die Hände beträgt vor der Tastatur 10 bis 15 cm,
  • Verwendung einer an die Handgröße und Händigkeit angepasste Maus, Platzierung der Maus neben der Tastatur.

Zusätzliche Hinweise gegen Bewegungsmangel

• Regelmäßiger Wechsel zwischen Sitzen (50 %), Stehen (25 %) und Laufen (25 %) .
• Aktive Bewegung, z.B. durch Bewegungspausen und Sport.
• Treppensteigen statt Aufzugfahren.
• Sitzpositionen wechseln, auch "fläzen" ist zwischendurch ausdrücklich erlaubt.
• Kolleginnen oder Kollegen in den umliegenden Büros besuchen, anstatt diesen E-Mails zu schreiben oder zu telefonieren.
• Tätigkeiten wie z.B. Telefonieren und Post sortieren im Stehen erledigen.
• Verwendung von Aktivierungshilfsmitteln, z.B. Fußroller, Wackelbrett, Knautschball, Faszienrolle.
• Mittagspause für einen kurzen (Verdauungs-)Spaziergang nutzen.

Arbeitsmedizinische Vorsorge

• Arbeitsmedizinische Vorsorge nach Ergebnis der Gefährdungsbeurteilung veranlassen (Pflichtvorsorge) oder anbieten (Angebotsvorsorge). Hierzu Beratung durch den Betriebsarzt.

07/2021