3 Den Körper fit halten
Bauarbeit ist Schwerarbeit, trotzdem wird der Körper in gewisser Weise auch trainiert. Aber nicht alle Muskeln werden gleichmäßig gefordert. Deshalb kann die Arbeit den Ausgleichssport nicht ersetzen.
Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz
Entlastung der Rückenmuskulatur – Kutschersitz
Ausgangsposition:
im Sitzen
Ausführung:
- Arme auf den Oberschenkeln bzw. Knien abstützen
- Gesäß leicht nach hinten unten absenken
Anmerkung:
Knie 90° beugen,
Füße nicht unter den Stuhl stellen
