3 Den Körper fit halten

Bauarbeit ist Schwerarbeit, trotzdem wird der Körper in gewisser Weise auch trainiert. Aber nicht alle Muskeln werden gleichmäßig gefordert. Deshalb kann die Arbeit den Ausgleichssport nicht ersetzen.

Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz

Entlastung der Rückenmuskulatur – Kutschersitz

Ausgangsposition:
im Sitzen

Ausführung:

Anmerkung:
Knie 90° beugen,
Füße nicht unter den Stuhl stellen