Ermitteln Sie Ihren Energiebedarf

Wie viel Energie – gemessen in Kilokalorien (kcal) – der Körper braucht, hängt ganz entscheidend von der Art der Tätigkeit ab. Je mehr Muskelarbeit verrichtet werden muss, desto mehr Energie braucht der Mensch.

Männer im Alter zwischen 25 und 65 Jahren brauchen täglich bei

	sitzender Tätigkeit	z. B. Büroarbeiter, Konstrukteure	2200 bis 2600 kcal
	leichter Muskelarbeit	z. B. Gabelstapler-Fahrer, Baugeräteführer	2600 bis 2800 kcal
	mäßig starker Muskelarbeit	z. B. Maler, Fliesenleger, Industrie- und Gebäudereiniger	2800 bis 3200 kcal
	ausgeprägter Muskelarbeit	z. B. Maurer, Betonbauer, Tiefbauer, Zimmerer, Dachdecker, Steinmetze	3200 bis 4000 kcal

Für Frauen gilt jeweils der niedrigere Wert.