8 Regeln für eine gesunde Ernährung

Vollwertig essen und trinken hält gesund. Es fördert Ihre Leistung und Ihr Wohlbefinden.

	Genießen Sie abwechslungsreiche Ernährung mit vielen pflanzlichen Nahrungsmitteln und Vollkornprodukten.
	Wählen Sie fünfmal am Tage Obst und Gemüse.
	Essen Sie täglich Milchprodukte, Käse oder Joghurt.
	Essen Sie wenig Fleisch, also nicht täglich oder nehmen Sie eine kleinere Portion. Essen Sie 1 - 2 x pro Woche Fisch.
	Fast-Food und Fertigprodukte enthalten oft versteckte Fette, viel Salz und Zucker. Gönnen Sie sich lieber einen Snack mit Nüssen.
	Verwenden Sie pflanzliche Fette, wie Olivenöl und Rapsöl.
	Nehmen Sie wenig Zucker und Salz zu sich.
	Gönnen Sie sich eine Pause und essen langsam mit Genuss.

^* In Anlehnung an die Deutsche Gesellschaft für Ernährung.