Sport ist ein guter Ausgleich für einseitige Arbeit auf dem Bau und kann eine Vielzahl von Krankheiten vorbeugen. Er kräftigt die Muskulatur, stärkt den Kreislauf und reguliert das Gewicht und kann Stress abbauen.
| Sportart | Kalorienverbrauch | |
| in 1 Std. | in kcal* | |
| Jogging |
9 km/h 12 km/h |
655 710 |
| Rad fahren |
9 km/h 21 km/h |
250 610 |
| Schwimmen |
20 m/min 50 m/min |
310 750 |
| Tischtennis | 315 | |
| Skilanglauf | 9 km/h | 630 |