Sofort aufhören oder Schritt für Schritt?

Jeder dritte Raucher hat den ernsthaften Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören.

Es bieten sich zwei Möglichkeiten an:

• Die Schlusspunkt-Methode:
  Von einem Tag auf den anderen aufhören.
  
  
• Die Schritt - für - Schritt -Methode:
  Schrittweises Verringern des täglichen Zigarettenkonsums.

Die meisten Raucher bevorzugen ein Selbstmanagement nach dem Motto: "ich kann das selbst".
® Erfolgsquote nach einem Jahr: 3 – 6 %.

Übrigens: Akupunktur, Hypnose etc. haben langfristig keine besseren Erfolgsraten erbracht als die Schlusspunkt- Methode allein.

Bewährt hat sich auch eine medikamentöse Unterstützung, zum Beispiel mit "Nikotinpflaster".
® Erfolgsquote nach einem Jahr: ca. 15 – 25 %.

Gerade bei starken Rauchern mit hoher Abhängigkeit empfiehlt sich eine medikamentöse Unterstützung.

Am erfolgreichsten ist eine medikamentöse Unterstützung in Verbindung mit einer Verhaltenstherapie, beispielsweise in einer Gruppe.
® Erfolgsquote nach einem Jahr: bis 35 %.